How to have a healthy body with minimal effort

From my experience I would like to share with you guys how you can have a healthy body and a healthy mind with an minim effort every day.

1.    when you wake up in the morning drink a glass of 200 milliliters of warm water mixed with a few drops of lemon juice, on an empty stomach; if you do this you will clean the colon and you will hydrate the body,
2.    after 30 minutes of consuming water with lemon can enjoy breakfast (what you want to eat, because is the most important meal of the day, at the the lunch eat something less calories and grilled lean meats, and dinner at night salads.
3.   30 minutes sports 5 days per week, when you have time, in the morning or evening.

All these will give yield after about 3 weeks.

That is all. Good luck guys!

Plamanii

Plamanii, organele de schimb ale aparatului respirator, in numar de doi, unul drept si altul stang, sunt asezati asimetric in cavitatea toracica, de o parte si de alta a mediastinului.  Greutatea acestora este in medie de 1 100-1 300 g. plamanul drept fiind mai greu decat cel stang. Capacitatea plamanilor, reprezentata prin volumul aerului pe care-l contin  este in medie de 4 500- 5000 cmc. implicat in producerea respiratiei, un organ pereche si vital existentei noastre. Se gasesec in cavitatea toracica, mai exact sunt asezati simetric, de o parte si de alta a mediastinului.

Culoarea lor este in functie de varsta si se datoreaza particulelor de carbune, dar si a altor substante depuse in tesutul conjuctiv pleural. De aceea, atat la fumatori cat si la cei care lucreaza in mediile cu pulberi au o culoare cenusie-negricioasa, iar la copii mici plamanii au o culoare mai roz. Prin depunerea in cantitati excesive a acestor pulberi se formeaza boli precum: silicoza, sideroza, antracoza si altele. Elasticitatea plamanului ii permite acestuia sa urmeze miscarile coastelor in respiratie, astfel ca plamanul ocupa intreaga cavitate pleurala, care este virtuala si in care presiunea este negativa. Daca se deschide cavitatea pleurala, plamanul se turteste in jurul hilului, iar in functia lui este serios prejudiciala.

Dieta eficienta cu un minim de efort

     Buna dragi prieteni, sper ca v-ati facut inviorarea de dimineata pentru a avea un corp sanatos si de invidiat (,,Mens sana in corpore sano"). Sa va spun sincer, cat esti tanar nu realisezi ca organismul tau dupa cativa ani se poate schimba si imbatrani uimitor de repede, daca nu il intretii. 

Am observat asta pe propria-mi piele, cand megeam la universitate faceam un pic de miscare, nu ma stresam cu lucruri inutile, socializam, mai o barfa, una, alta, insa acum de cand stau acasa si am o viata sedentara, nu prea am contact in mod special cu cei din exterior, organismul meu s-a schimbat radical...am luat vreo 5 kg in greutate, asa in cateva zile, cand eu eram tare mandra, ca mai mult de 60 si un pic nu o sa am niciodata, caci corpul asa imi este format...nonsense...organismul nostru este atat de inteligent incat atunci cand ne dorim sa fie intr-un anumit mod, fara munca, nu o sa ne asculte niciodata, daca nu o sa-i luam in seama advertismentele: un anumit program de somn, un mic dejun sanatos, un pahar de suc natural si 30 de minute de sport. Poate credeti ca aceasta este reteta tipica pe care o auziti peste tot si ca nu da nici un rezultat...sunteti satui de astfel de vorbe si cate si mai cate, insa incercati macar un timp scurt sa faceti aceste lucruri sa vedeti daca totusi nu va simtiti mai bine. 

Eu una v-am spus ce mi s-a intamplat, iar o data cu aceasta am hotarat sa fac o schimbare mi-am luat o bicileta fitness pe care o folosesc, sa nu credeti ca e doar de mantuiala. Ma trezesc la aceeasi ora dimineata, imi iau micul dejun, dupa care 30-40 de minute pedalez la bicilcleta...aaa si incercati ca atunci cand va treziti dimineata sa beti un pahar cu 200 ml apa calduta, simpla sau cu lamaie, dupa care timp de 30 minute sa nu mai consumati nimic, pentru a va curata colonul si a va hidrata.

Incercati sa faceti toate acestea si vedeti ca o sa aveti o viata mai echilibrata si un corp mai sanatos. Dar nu doar o saptamana, doua si apoi gata, ca nu da nici un randament, sa nu faceti asta, pentru ca in acest timp minim, nu se va observa nici o imbunatatire a organismului respectati acest program timp de cateva saptamani, luni sau daca aveti timp liber si doriti pentru toata viata. 

Intr-un timp scurt nu faceti decat sa depuneti masa musculara, fapt care o sa va mai aduca cateva kg in plus, respectati programul de facut sport mai mult de 1,2 saptamani, dupa care veti vedea rezultate.